هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تدعم المنهجيات التي نستخدمها في برنامج Quant Coach الذي يخضع للإشراف الطبي هنا في My Doctor Medical Group.
إذا مرضت بشدة في كل مرة تركب فيها قطار الملاهي ، فماذا تفعل؟ ما لم تكن سلالة غريبة من الماسوشيين ، فمن المحتمل أن تتجنب الوقايات الدوارة بأي ثمن. يعد تجنب الألم مكونًا أساسيًا من مكونات غريزة الإنسان ، ولكن في بعض الأحيان لا تكون الأسباب الجذرية للألم واضحة تمامًا كما في مثال الأفعوانية.
ترخيص المشاع الإبداعي (CC BY 2.0): ارتباط إلى الأصل
الصداع النصفي يمكن أن تكون حالة طبية منهكة ومؤلمة وتستغرق وقتًا طويلاً. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الشديد عزل أنفسهم عن الضوء والأصوات والمحفزات الأخرى لساعات أو أحيانًا حتى أيام. يمكن أن تكون التكلفة من حيث الألم والمعاناة وفقدان الإنتاجية كبيرة. يسعى العديد من "الصداع النصفي" على أمل اكتشاف سبب يمكن تجنبه ، وبالتالي تقليل تواتر الصداع النصفي أو شدته.
إيجاد الزناد. اتضح أن الناس غالبًا ما يكونون مخطئين بشأن ما يعتقدون أنه يسبب الصداع النصفي لديهم. كثير من الناس يلومون عنصرًا غذائيًا معينًا أو محفزًا بيئيًا ، لكن في الواقع لا يصنعون الارتباط الصحيح بين السبب والنتيجة. غالبًا ما نقترح أنه بدلاً من محاولة اكتشاف الأمر بمفرده ، غالبًا ما يكون من الأفضل والأكثر إنتاجية الاستعانة بطبيب يمكنه مساعدتك في تنفيذ نهج منهجي للتتبع الذاتي. يمكن أن يساعدك "الطبيب الصديق للكمية" ، كما أصبحنا نسميه مثل هذا الطبيب ، في تصميم وتنفيذ التجارب لمعرفة ما الذي يسبب أو لا يحفز الصداع النصفي لديك.
كشفت دراسة جديدة من مركز ويك فورست بابتيست الطبي يؤكد أنه في حين يعتقد مرضى الصداع النصفي أنهم يعرفون مسبباتهم ، فإنه يكاد يكون من المستحيل معرفة ذلك بدون تجربة رسمية. يرجع ذلك إلى شبكة من العوامل المتموجة ، مثل الهرمونات والنوم والنشاط البدني والإجهاد وتناول الكحول والنظام الغذائي والطقس. لمعرفة المتغيرات التي تسبب الصداع النصفي بسرعة أكبر وبشكل حقيقي ، يوصي المؤلف بالتعاون مع طبيبك لابتكار تجارب. يعد تتبع متغيرات الصداع النصفي وحدوثه ومدته وشدته مفتاحًا لتحديد ما يحدث وما لا يحدث فرقًا. على سبيل المثال ، لن ترغب في التخلي عن الشوكولاتة أو كوب قهوة الصباح المفضل لديك إذا لم تكن بحاجة لذلك ، أليس كذلك؟ ربما ما تحتاجه حقًا هو ساعة أخرى من النوم ، أو زيادة تناول الماء ، أو تصحيح نقص المعادن.
بالطبع ، نوصي دائمًا أولئك الذين يعانون من الصداع بالعمل مع طبيب على خطة عمل طبية بالإضافة إلى جهودهم في الإدارة الذاتية. ولكن إذا لم تسفر الأساليب الطبية عن نتائج كافية ، فإن التتبع الذاتي ، لا سيما بتوجيه من المدرب الكمي والإشراف الطبي على طبيب صديق الكمية، قد تكون أفضل طريقة لإراحة الصداع النصفي بشكل نهائي.