طبق صيام

الصيام المتقطع يبشر بالوعود بعلاج مرض السكري وأمراض القلب

by بول أبرامسون MD

هناك حقًا مع نظام Paleo الغذائي الذي يتم تسويقه جيدًا ، حقق الصيام المتقطع (IF) اهتمامًا شعبيًا في العام الماضي لدوره المحتمل في تحقيق فقدان الوزن بسرعة. ولكن الآن هناك أدلة متزايدة على أن هذا النهج في تناول الطعام قد يكون له فوائد محددة لمن يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

طبق صيام

يمكن تنفيذ الصيام المتقطع بطرق مختلفة. النهج المشتركة

  1. الأيام المتناوبة التي تقضي في تناول الطعام بشكل طبيعي مع الأيام التي يتم فيها تقييد استهلاك السعرات الحرارية
  2. - أخذ يومين من كل أسبوع وجعلهما "أيام صيام".
  3. المفضل لدي ، اقترحه تييراونا لو دوج إم دي: "إذا لم يتوفر طعام صحي ، فأنا لا آكل."

تشير مجموعة متزايدة من الأدلة في النماذج الحيوانية والبشر إلى فعالية محددة للصيام المتقطع لفقدان الوزن وعلاج مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وآخرها في مقالة مراجعة في المجلة البريطانية للسكري وأمراض الأوعية الدموية.  

رابط للمقال الأصلي هنا.

مقارنة بالطرق الطبية التقليدية الأكثر توغلاً لعلاج زيادة الوزن ومضاعفاته ، يبدو الصيام المتقطع معقولًا تمامًا. لكننا ما زلنا نعمل على أفضل الطرق لمساعدة الأشخاص على تنفيذ هذا النهج ، وآخرها عبر موقعنا برنامج المدرب الكمي تحت الإشراف الطبي هنا في My Doctor Medical Group.

ما وجدناه هو أن كل فرد هو فرد. يتخذ البعض منهجًا محددًا مثل IF بسهولة شديدة ، ويحتاج البعض الآخر إلى استكشاف المشكلات الصحية الأخرى وإصلاحها قبل تنفيذ IF بسهولة ، ومن الصعب التعميم نظرًا لأن كل حالة تنتهي في كونها فريدة جدًا.