رياضية

هل تمتلك أنت أو أحد أفراد أسرتك ثالوث رياضي؟

by لورين ديديكر CPT

كم مرة يقول الطبيب "أنت بحاجة إلى زيادة الوزن؟" لقد اعتدنا جميعًا على المهنيين الطبيين (ووسائل الإعلام) الذين يركزون على إنقاص الوزن وطرق أخرى للوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ما يتم تجاهله في كثير من الأحيان هو أن عددًا مفاجئًا من الأشخاص الأصحاء يعانون في الواقع من نقص الوزن ، وأحيانًا مع عواقب وخيمة.
مجموعة واحدة من هؤلاء الناس هم أولئك الذين لديهم أنثى رياضي ترياد، بمزيج من ثلاثة عناصر:

  1. يتوفر عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. يمكن أن يكون هذا بسبب عدم تناول الطعام بشكل كافٍ أو ممارسة الرياضة كثيرًا أو كليهما.
  2. اضطرابات الحيض. يمكن أن تكون فترات الحيض غير منتظمة أو غائبة.
  3. فقدان العظام.

هذا يتطور إلى هشاشة العظام والكرات الثلجية إلى هشاشة العظام. كسور الإجهاد هي علامة إنذار مبكر رئيسية. يتطلب التشخيص فحص كثافة العظام (DEXA) وأحيانًا التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن كسور الإجهاد المبكرة.

رياضية

لماذا يهم؟

  • انقطاع الطمث هو جزء أساسي من العقم.
  • يمكن أن تؤدي هشاشة العظام إلى كسر العظام في أي عمر. كلما تقدمت في العمر ، زادت خطورة عواقب الانقطاع. مع هشاشة العظام الشديدة ، حتى الأنشطة العادية مثل رفع الصندوق يمكن أن تؤدي إلى كسر ؛
  • يمكن أن يؤدي ترقق العظام إلى ضغط العمود الفقري ، مما يؤدي إلى انخفاض الطول والتشوهات مثل حداب الأرملة (حداب) ؛
  • غالبًا ما يرتبط الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج بالاختلالات الهرمونية الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة و / أو نقص التغذية ؛
  • يمكن أن تؤدي اختلالات الإلكتروليت وفقر الدم إلى الإرهاق والتشنج والإغماء وضعف الأداء في الرياضة والأنشطة اليومية ؛
  • يمكن أن يهدد عدم انتظام ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم الحياة في الحالات الخطيرة من اضطراب الأكل وسوء التغذية.

كيف يحدث ذلك؟

في الأساس ، يحدث الثالوث بسبب الضغط على الجسم. يمكن أن يأتي التوتر بأشكال عديدة:

  • عدم تناول سعرات حرارية كافية.
  • الصوم المتقطع؛
  • التخلص من الكربوهيدرات أو الدهون ؛
  • ممارسة الرياضة أكثر من اللازم
  • عدم وجود دهون كافية في الجسم.
  • لا ينام كفاية
  • تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أو الأدوية.

يعمل الضغط المستمر على إيقاف إشارة GnRH من منطقة ما تحت المهاد ، والتي ستوقف إنتاج هرموني FSH و LH. بدون FSH و LH ، ستنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. الإستروجين ضروري لتكوين العظام والحفاظ عليها ، لذا فإن الإستروجين غير الكافي يضمن فقدان العظام.

ماذا يمكنني أن أفعل؟

إذا كنت أنت (أو أي شخص تعرفه) تتعرف على أي عنصر من عناصر الثالوث ، فانتقل إلى طبيب الرعاية الأولية في أقرب وقت ممكن. يمكن للطبيب قياس نسبة الدهون في الجسم وطلب فحص الدم وطلب فحص DEXA. يمكن لكما التحقق من تكوين الجسم والحالة الهرمونية ووضع خطة لإعادتك إلى حالة بناء العظام الصحية. من المحتمل أن تكون التعديلات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية والمكملات ونمط الحياة العام ضرورية. يعد "التتبع الذاتي" تحت الإشراف الطبي أداة مفيدة لتتبع المدخول الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، ومستويات درجة الحموضة في الجسم ، وربطها بالتغيرات في كثافة العظام. يمكن أن يمنحك وجود مدرب كمي وطبيب ملائم في فريقك الدعم والتوجيه الذي تحتاجه للبقاء في طريقك إلى التعافي والصحة.

إذا كنت بحاجة إلى طبيب يفهم هذه المشكلات ، ولديه فريق جاهز للمساعدة ، فما عليك سوى الاتصال بنا هنا في My Doctor Medical Group.

 

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.