فيتامين D3

هل تتناول مكملات فيتامين د؟ بعض الاقتراحات.

by بول أبرامسون MD

يأتي إلي العديد من المرضى لتناول مكملات فيتامين (د) ، وهناك الكثير من مقالات الرأي المؤيدة والمعارضة لمكملات فيتامين (د) مؤخرًا. بدون الخوض في البيانات بعمق شديد ، يبدو من المحتمل أن مكملات فيتامين D3 من المحتمل أن تكون مفيدة إلى حد ما ، ولكن هذا الإفراط في المكملات قد يكون ضارًا حتى قبل أن تحصل على سمية صريحة لفيتامين د (وهو أمر نادر الحدوث) ).

ثلاثة اقتراحات بسيطة:

فيتامين D3

  1. إذا كنت تعاني من حالات طبية مزمنة ، فتحدث إلى الطبيب بشأن اختبار فيتامين (د) والجرعات لتجنب أي عواقب غير مقصودة ؛
  2. تناول مكملات فيتامين د 3 مع وجبة اليوم التي تحتوي على معظم الدهون / الزيوت. إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهذا سيزيد من الامتصاص ؛
  3. إذا كنت شخصًا بالغًا وتتناول أكثر من 2000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا ، فمن المهم أن يتم فحص 25-OH-فيتامين D للتأكد من أنك في نطاق معقول (من وجهة نظري ، 30-60 نانوغرام) / مل). يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أسابيع حتى تتم موازنة المستويات بعد تغيير الجرعة.

بالطبع ، إذا كانت لديك أسئلة محددة حول صحتك ، فيرجى التحدث إلى طبيبك ، أو تفضل بزيارتنا كمريض في سان فرانسيسكو.

 

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.